睡眠不好，会带来哪些问题？

1.提前衰老；

2.免疫力下降；

3.记忆力减退；

4.增加四高和心脏病的风险。

如何制造良好的睡眠环境？

在完全黑暗温度适中的房间睡觉，不用电子产品，使用干净舒服的床上用品，减少光线刺激，让大脑视丘松果体正常分泌褪黑激素。光线越弱，越能刺激松果体分泌褪黑激素帮助睡眠，听听助眠冥想的音乐，同时使用芳香精油香薰，营造放松舒适的睡眠环境。

睡前如何用精油香薰扩香安神助眠？

可以选择用加湿器、香薰机、扩香灯等仪器，配上单方精油，真正薰衣草、甜橙、玫瑰、橙花，佛手柑，檀香等精油扩香，也可以复配几种舒缓放松的精油。若没有小仪器，也可滴1滴在枕头上，或者床头灯罩上。很简单就可以营造芳香安神助眠的浪漫氛围了…

如何使用芳疗精油按摩助眠？

早晨或白天用爱瑞西诗甜橙柠檬果香类精油来嗅吸和稀释按摩双耳，有效帮助气血进入大脑；

同时用薰衣草全身精油按摩背部的八髎穴，帮助大脑释放血清素；

晚上用安神助眠精油按摩脚底，促进全身的气血循环；

用安神助眠精油按摩心包经,按摩心包经不但可以平衡自律神经缓解压力和焦虑，同时有助于大脑分泌快乐荷尔蒙对睡眠非常有帮助。敲打壇中穴/先左手再右手

睡前用生姜精油、薰衣草精油、甜橙精油乳化后泡脚或泡澡。 爱瑞西诗芳疗帮您安神助眠，回归婴儿般的睡眠…

拥有甜美睡眠有什么禁忌？

睡前6小时不可剧烈运动；

控制咖啡因浓茶摄取；

谨慎选择酒精饮料；

避免睡前大量进食；

避免睡前情绪激动，思虑过重；

睡眠环境不宜太亮嘈杂。

爱瑞西诗芳疗为何能安神助眠？

芳疗能帮助人平衡身心、保持轻松愉悦的心情，而现代人或多或少都存在失眠或者睡眠质量不好的问题。其实助借芳香疗法，就可以帮助安神助眠，改善睡眠情况，让你一觉睡出好心情哦 

芳疗之所以能够协助改善失眠的症状，尤其是因为心理因素引起的失眠，是因为许多精油有益神经系统，可以放松情绪、纾解压力、消除沮丧、减轻忧虑、释放怒气等。

当然需要配合良好整体的芳香疗法，包括香薰、按摩、足浴、沐浴等，更可以达到帮助睡眠、改善睡眠质量的目的