把身体浸泡在混合了精油的温水里，是一种不仅能够享受香氛，而且能够将精油所含的成分从肌肤吸入体内的方式之一。泡澡有温热效果以及放松效果，与精油一起使用效果相乘。包括手浴和足浴等，请都在生活中尝试看看。泡澡、足浴、手浴的时候，加入精油除了可转换心情、解压，精油具备的制汗、抗菌作用，也可有效维持肌肤的清洁；除此之外，还能够提升保湿效果、帮助入眠。

全身浴的方法：

将精油5~10滴加在浴缸的温水中，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到肩部，让身体变温暖，全身放松。并且水的重量加压在身上，会让血液循环变好。也可以加入浴盐。

半身浴的方法：

浴缸中放入一半的温水，加入精油3~8滴，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到胸口位置。避免上半身着凉，可以在肩膀上围一条干毛巾。与全身浴相比，对身体的负荷小，所以可以长时间浸泡。

想要在泡澡时间放松，也建议点上香薰蜡烛。柔和的烛光能够舒缓身心的紧张。

注意事项：
1、沐浴中如果感到刺激皮肤，请立即冲洗。
2、泡澡最好在饭后30分钟后进行，且时间不宜超过20分钟。水量尽量低于心脏，才不至于造成心脏的负担。
3、因为精油不溶于水，建议肌肤敏感者、儿童及老年人等，减少精油滴数，或使用以下盐浴、沐浴油的泡澡方法。

足浴的方法：

无法泡澡的时候，建议进行足浴温暖身体。身体末端的脚变得温暖，全身的血液循环就会变好。该方法对于冬天冻疮的护理也很有效果。在桶子中放入温水，滴入3~8滴精油，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到大约双脚小肚腿的位置。

手浴的方法：

手浸泡在混合精油的温水中，温暖身体的方法，也同时享受升起的蒸气中的香氛。因为方法简单，所以也推荐当成一种转换心情的方法。在脸盘中放入温水，滴入2~6滴精油，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到大约双手手腕上方的位置。

身心灵大扫除配方

葡萄柚3滴+喜马拉雅雪松3滴+丝柏2滴+柠檬叶2滴+檀香1滴+椰子油（或芝麻油）10ml。遇到心情沮丧就像暴饮暴食的个案，特别适合此配方，用来按摩全身，并加强腰腹及下半身。也可以加入2匙天然海盐（细盐），静置片刻，等海盐充分浸泡按摩油后，用来做全身去角质，帮助脂肪燃烧又能排除多余体液，最厚再将剩下的海盐置入泡澡水中，在家即享受一个幸福又放松的减压SPA。

净化身体泡浴配方

杜松纯露20ml+杜松精油3滴+柠檬精油3滴+岩兰草精油5滴+15ml乳化剂或分散剂+适量天然海盐，混合均匀后加入热水池中，用来泡澡可以净化身体与低频能量，提升正向能量。

月经迟到配方

艾草4滴+德国洋甘菊15滴+玫瑰天竺葵11滴+荷荷巴油30ml。每天按摩腹部寄下背部，然后进行局部热敷或直接泡澡。

元气补充养身浴配方

欧白芷根3滴+甜罗勒2滴+姜1滴+葡萄酒10ml、。混合后倒入充满热水的浴缸中，用来全身泡澡，可以舒缓背、腰、肩颈的筋骨疼痛，并补充虚耗的能量，而随蒸汽上升的香氛也能缓解因为过劳造成的头疼、失眠困扰。这是充满热力的配方，若感冒受凉使用也能发汗驱寒。

感冒（伤风）按摩油

初有感冒症状时，按摩全身后泡澡，以精油的温热性质来帮助身体产生卫气，可加强涂抹于腹部与脊椎两侧。

处方1、中国肉桂5滴+卡奴卡10滴+蜂香薄荷10滴+芝麻油30ml。

处方2、桉油樟（罗文莎叶)10滴+芳樟10滴+中国肉桂3滴+印度肉桂2滴+荷荷巴油30ml。

处方3、沉香醇百里香10滴+巨冷杉8滴+澳洲尤加利5滴+美洲野薄荷3滴+荷荷巴油30ml。

经前症候群

杜松浆果4滴+大西洋雪松4滴+熏衣鼠尾草4滴+桂花1滴+快乐鼠尾草7滴+圣约翰草浸泡油30ml，于月经前一周，每日涂抹全身后泡澡。若没有时间泡澡，至少涂抹全身并按摩。

消脂/瘦身

按摩全身后进行泡溱，藉由提高身体代谢率来达到瘦身的效果。

按摩油处方1：黑胡椒10滴+莳萝5滴+柠檬叶10滴+樟脑迷迭香5滴+橄榄油15m+甜杏仁油30ml。

按摩油处方2：喜马拉雅雪松5滴+丝柏10滴+葡萄柚10滴+柠檬叶5滴+荷荷巴油30ml。

按摩油处方3：大西洋雪松10滴+喜马拉雅雪松5滴+永久花10滴+松红梅5滴+向日葵油30ml。

忧郁的精油配方

4滴佛手柑+2滴沉香醇罗勒+3滴橙花+1滴桂花。

按摩：上述整个复方配方加入50ml甜杏仁油，摇晃均匀。

泡浴：上述整个复方配方滴入半杯乳霜中，涂抹身体后，做舒展身心的全身泡浴。

香薰：4滴佛手柑+1滴沉香醇罗勒+1滴橙花+1滴桂花，香薰机扩香。

替代精油：佛手柑｜红桔；沉香醇罗勒｜甜茴香；橙花｜苦橙叶；桂花｜茉莉｜玫瑰。

失眠的精油配方

2滴苦橙叶+3滴高地薰衣草+1滴玫瑰+2滴大西洋雪松+1滴穗甘松+1滴香草。
按摩：将上述复方配方全部加入50ml荷荷巴油中，腹部按摩。

香薰：3滴真正薰衣草，1滴玫瑰，2滴大西洋雪松，香薰机扩香。或者滴在纸巾放于枕边。

泡浴：上述整个复方配方加入半杯乳霜，涂抹后全身泡浴。

替代精油：苦橙叶｜安息香｜大花茉莉；真正薰衣草｜乳香；玫瑰｜波旁天竺葵｜乳香；大西洋雪松｜檀香；穗甘松｜岩兰草｜檀香｜欧白芷根；香草｜安息香｜零陵香豆。

预防感冒的基础复方精油配方

2ml葡萄柚+0.5ml欧白芷根+1ml月桂+1.5ml欧洲冷杉，装于5ml容量的棕色小玻璃瓶。

用法：1-2滴基础复方精油滴在手帕上嗅闻，作为日常使用；5-6滴基础复方精油，香薰；全身泡浴配方，8-10滴基础复方精油滴入半杯乳霜，搅拌均匀后涂抹身体，然后泡浴。

提醒：欧白芷根精油有光敏性，白天日晒时勿用于护肤；敏感性肌肤使用葡萄柚精油的剂量若超过1%，可能会导致皮肤发痒。

替代精油：葡萄柚｜柑橘类；月桂｜豆蔻｜摩洛哥香桃木；欧洲冷杉｜巨杉。

消除疲劳的精油澡

配方：罗文莎叶1滴+桉油醇迷迭香1滴+葡萄柚2滴+天然盐40g。将天然盐和精油搅拌均匀后，投入浴缸；以相同的精油配方混合10ml的植物油，按摩身体后泡澡，可以达到同样的效果。

手脚冰冷时的温热&放松的浴盐

平常体温就低的人，也不要把低体温视为理所当然，应注意随时保持身体温热，对增进健康会有帮助。选择精油时，记得以具备温热效果、促进血液循环的种类为主。

配方：薰衣草2滴+日本柚子2滴+天然盐40g。把精油加入天然盐，仔细搅拌。不方便泡澡的话，自己制作浴盐泡手或脚也可以。不但可加强手或脚的血液循环，全身也会觉得温暖，感觉放松。

解决水肿的足浴用浴盐

身体水肿的时候，把精油倒进装了热水的脸盆里泡脚。泡脚后，若能配合简单的按摩，效果更好。以同样的配方泡澡，一样有促进排汗的效果。

配方：杜松2滴+天竺葵和柠檬草2滴+天然盐40g。把精油加入天然盐，仔细搅拌。

夜晚放松的精油泡澡

用浴盐泡澡，慢慢温热身体。橙花精油可以排遣不安、紧张和忧郁等负面情绪，使人有力气重新出发。

配方：橙花1-2滴+马郁兰或薰衣草2滴+天然盐40g。把精油加入天然盐，仔细搅拌。备注：利用上述精油制作按摩油时，请混入10ml植物油。

提振精神的手浴

养成手浴的习惯对身体很有帮助。只要利用浴室的洗脸台就OK，方法很简单。利用早上几分钟的时间手浴，不但可以提振精神，也等于为身体注满元气。

配方：葡萄柚或柠檬2滴+樟脑迷迭香1滴+热水。用稍热的热水注入洗脸台或脸盆，再滴入精油。浸泡的深度约至手腕往上约10cm，时间约3〜5分钟；利用上述精油制作按摩油时，请混入10ml植物油。